Desafío Lagos de Covadonga toimub L, 5. juuni 2027 kohas Cangas de Onís, Hispaania. Peamine marsruut on 111 km.
- Kuupäev
- L, 5. juuni 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Distants
- 111 km
- Tõusu
- 2340 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 34-nädalane plaan, et jõuda: Desafío Lagos de Covadonga
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Desafío Lagos de Covadonga is an iconic gran fondo cycling sportive in Asturias featuring the legendary climb to the Lagos de Covadonga.
Mida see võistlus nõuab
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Climbing volume
The 2340 meters of elevation gain across 111 km requires significant sustained climbing ability, specifically on long ascents characteristic of the Asturias region.
Muscular endurance
Maintaining power output through the legendary climb to the Lagos de Covadonga demands high muscular endurance under prolonged workloads.
Pacing discipline
Managing energy expenditure over a gran fondo of this distance prevents premature fatigue before reaching the major climbs.
Given a duration likely exceeding three to four hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance and prevent glycogen depletion.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:20–6:25
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Desafío Lagos de Covadonga võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 11. okt 2026 – 13. märts 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 14. märts 2027 – 24. apr 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 25. apr 2027 – 15. mai 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 16. mai 2027 – 29. mai 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 30. mai 2027 – 5. juuni 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Desafío Lagos de Covadonga?
Desafío Lagos de Covadonga toimub L, 5. juuni 2027 kohas Cangas de Onís, Hispaania.
Kui pikk on Desafío Lagos de Covadonga?
Peamine marsruut on 111 km.
Mida Desafío Lagos de Covadonga nõuab?
Desafío Lagos de Covadonga requires sustained climbing and aerobic capacity over a 111 km route featuring 2340 meters of elevation gain.
Kui palju tõusumeetreid on Desafío Lagos de Covadonga-l?
Desafío Lagos de Covadonga-l on 2340 m tõusumeetreid.
Kellele on Desafío Lagos de Covadonga mõeldud?
Desafío Lagos de Covadonga on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?