C2 Vallon Pont d'Arc

Sinu tee võistluspäevani

C2 Vallon Pont d'Arc võistluspäevani on jäänud 20 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.

1. 01Baas8 nädalat · 19. okt 2026 – 13. dets 2026

   Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.

2. 02Ülesehitus6 nädalat · 14. dets 2026 – 24. jaan 2027

   Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.

3. 03Tipp3 nädalat · 25. jaan 2027 – 14. veebr 2027

   Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.

4. 04Mahalaadimine2 nädalat · 15. veebr 2027 – 28. veebr 2027

   Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.

5. 05Võistlusnädal1 nädal · 1. märts 2027 – 7. märts 2027

   Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.

Korduma kippuvad küsimused

Sarnased võistlused