Bilbao-Bilbao toimub P, 14. märts 2027 kohas Bilbao, Hispaania. Peamine marsruut on 125 km.
- Kuupäev
- P, 14. märts 2027
- Start
- Bilbao 🇪🇸
- Distants
- 125 km
- Tõusu
- 1600 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 22-nädalane plaan, et jõuda: Bilbao-Bilbao
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Occident Bilbao Bilbao is an iconic, non-competitive international cycling sportive featuring three routes departing from the center of Bilbao through the roads of Bizkaia.
Mida see võistlus nõuab
This 125 km spring sportive demands sustained aerobic endurance over 1600 meters of climbing on the roads of Bizkaia.
Aerobic endurance
Covering 125 kilometers requires maintaining a steady pedal stroke and efficient pacing over several hours in the saddle.
Climbing economy
The 1600 meters of total elevation gain across the route requires consistent climbing output without excessive spikes in exertion.
Spring durability
Riding in March in northern Spain presents cooler temperatures and potential damp conditions, requiring proper layering and sustained thermal regulation.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an estimated duration of four to six hours.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
5:10–6:15
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Bilbao-Bilbao võistluspäevani on jäänud 22 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas10 nädalat · 12. okt 2026 – 20. dets 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. dets 2026 – 31. jaan 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 1. veebr 2027 – 21. veebr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 22. veebr 2027 – 7. märts 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 8. märts 2027 – 14. märts 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Bilbao-Bilbao?
Bilbao-Bilbao toimub P, 14. märts 2027 kohas Bilbao, Hispaania.
Kui pikk on Bilbao-Bilbao?
Peamine marsruut on 125 km.
Mida Bilbao-Bilbao nõuab?
This 125 km spring sportive demands sustained aerobic endurance over 1600 meters of climbing on the roads of Bizkaia.
Kui palju tõusumeetreid on Bilbao-Bilbao-l?
Bilbao-Bilbao-l on 1600 m tõusumeetreid.
Kellele on Bilbao-Bilbao mõeldud?
Bilbao-Bilbao on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?