Big Sur International Marathon toimub P, 25. aprill 2027 kohas Big Sur, Ameerika Ühendriigid. Peamine marsruut on 42.2 km.
- Kuupäev
- P, 25. aprill 2027
- Start
- Big Sur 🇺🇸
- Distants
- 42.2 km
- Tõusu
- 665 m
- Tase
- Kõigile avatud
The Big Sur International Marathon is a point-to-point course run on scenic CA Highway 1 from Big Sur to Carmel featuring towering redwoods, crashing waves, and the iconic Bixby Bridge.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
The Big Sur International Marathon demands sustained endurance over a 42.2 km point-to-point road course featuring 665 m of elevation gain.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of aerobic conditioning and efficient pacing over several hours.
Climbing and descending
The 665 m of elevation gain distributed across the point-to-point highway route requires targeted strength to manage rolling terrain.
Pacing discipline
Sustaining a consistent effort on Highway 1 demands early restraint to preserve glycogen and muscle integrity for the late stages.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across an event lasting several hours.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
4:20–5:15
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Big Sur International Marathon võistluspäevani on jäänud 34 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas22 nädalat · 31. aug 2026 – 31. jaan 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 1. veebr 2027 – 14. märts 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 15. märts 2027 – 4. apr 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 5. apr 2027 – 18. apr 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 19. apr 2027 – 25. apr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?