Basler Stadtlauf toimub L, 21. november 2026 kohas Basel, Šveits. Peamine marsruut on 5.5 km.
- Kuupäev
- L, 21. november 2026
- Start
- Basel 🇨🇭
- Distants
- 5.5 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 6-nädalane plaan, et jõuda: Basler Stadtlauf
Tipp faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The Basler Stadtlauf is a traditional city run through the festive, Christmas-lit streets and historic center of Basel.
Mida see võistlus nõuab
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Anaerobic power
Because the total distance is only 5.5 kilometers, athletes must sustain an intensity well above threshold for the entire duration.
Cold-weather management
The November date in Basel requires appropriate warm-up protocols to prepare the body for high-output effort in cool ambient conditions.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:25–0:30
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
Basler Stadtlauf võistluspäevani on jäänud 6 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp3 nädalat · 11. okt 2026 – 31. okt 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 1. nov 2026 – 14. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 15. nov 2026 – 21. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf toimub L, 21. november 2026 kohas Basel, Šveits.
Kui pikk on Basler Stadtlauf?
Peamine marsruut on 5.5 km.
Mida Basler Stadtlauf nõuab?
The Basler Stadtlauf is a short-distance urban run through the historic center of Basel in late November, demanding high-intensity output over a compressed duration.
Kellele on Basler Stadtlauf mõeldud?
Basler Stadtlauf on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?