ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series toimub P, 29. november 2026 kohas Sai Kung, Hongkongi erihalduspiirkond. Peamine marsruut on 39.6 km.
- Kuupäev
- P, 29. november 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distants
- 39.6 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 7-nädalane plaan, et jõuda: ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series
Ülesehitus faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
The King of the Hills series offers challenging trail running, steep hills, and the chance to enjoy the natural scenery of Hong Kong.
Mida see võistlus nõuab
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Distance endurance
Covering 39.6 kilometers requires a deep aerobic base and the muscular endurance to sustain forward motion well past standard marathon distance.
Climbing resilience
The course features steep hills characteristic of the Sai Kung region, demanding strong uphill hiking and running capacity alongside eccentric leg strength for descents.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy output.
Sinu tee võistluspäevani
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series võistluspäevani on jäänud 7 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Ülesehitus1 nädal · 12. okt 2026 – 18. okt 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
02Tipp3 nädalat · 19. okt 2026 – 8. nov 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
03Mahalaadimine2 nädalat · 9. nov 2026 – 22. nov 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
04Võistlusnädal1 nädal · 23. nov 2026 – 29. nov 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series toimub P, 29. november 2026 kohas Sai Kung, Hongkongi erihalduspiirkond.
Kui pikk on ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series?
Peamine marsruut on 39.6 km.
Mida ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series nõuab?
This 39.6 km trail marathon requires sustained endurance over a demanding distance across steep Hong Kong terrain.
Kellele on ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series mõeldud?
ALTRA King of the Hills Mountain Marathon Series on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?