ADAC Cyclassics Hamburg toimub P, 15. august 2027 kohas Hamburg, Saksamaa. Peamine marsruut on 110 km.
- Kuupäev
- P, 15. august 2027
- Start
- Hamburg 🇩🇪
- Distants
- 110 km
- Tase
- Segavõistkond
Sinu 42-nädalane plaan, et jõuda: ADAC Cyclassics Hamburg
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
ADAC Cyclassics Hamburg ühendab ühepäevase UCI WorldTour maanteesõidu massilise osalusega Jedermann sõiduga kinnistel teedel läbi Hamburgi ja selle ümbruse, muutes selle Põhja-Saksamaa suurimaks suviseks rattasündmuseks.
Mida see võistlus nõuab
110 km pikkune sõit nõuab püsivat vastupidavust ja võimet hallata pingutust mitme tunni jooksul. Sõitmine teiste osalejate seas nõuab ka stabiilset, tähelepanelikku grupisõitu kinnistel teedel.
Vastupidavus
110 km läbimine nõuab püsivat aeroobset tööd, piisava vastupidavusega, et sõita tõhusalt ürituse edenedes.
Pingutuse haldamine
Kõrgusprofiil pole märgitud, seega konkreetseid tõusunõudeid hinnata ei saa. Tasakaalustatud tempo hoidmine kogu tuntud distantsil jääb oluliseks.
Grupisõit
Üritus on massilise osalusega sõit kinnistel teedel, seega sõitjad peavad jääma tähelepanelikuks ja hallama oma positsiooni teiste osalejate ümber.
Ürituse puhul, mis tõenäoliselt kestab üle 2,5 tunni, planeerige tarbida umbes 60–90 g süsivesikuid tunnis.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
3:15–3:55
Tipunädala treening
6–8 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
ADAC Cyclassics Hamburg võistluspäevani on jäänud 42 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas30 nädalat · 26. okt 2026 – 23. mai 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 24. mai 2027 – 4. juuli 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 5. juuli 2027 – 25. juuli 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 26. juuli 2027 – 8. aug 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 9. aug 2027 – 15. aug 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub ADAC Cyclassics Hamburg?
ADAC Cyclassics Hamburg toimub P, 15. august 2027 kohas Hamburg, Saksamaa.
Kui pikk on ADAC Cyclassics Hamburg?
Peamine marsruut on 110 km.
Mida ADAC Cyclassics Hamburg nõuab?
110 km pikkune sõit nõuab püsivat vastupidavust ja võimet hallata pingutust mitme tunni jooksul. Sõitmine teiste osalejate seas nõuab ka stabiilset, tähelepanelikku grupisõitu kinnistel teedel.
Kellele on ADAC Cyclassics Hamburg mõeldud?
ADAC Cyclassics Hamburg-l on segavälja koosseis profidest ja harrastajatest.
Sarnased võistlused
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Korraldad seda võistlust?