A Girandulata toimub P, 7. veebruar 2027 kohas Afa, Prantsusmaa. Peamine marsruut on 12 km.
- Kuupäev
- P, 7. veebruar 2027
- Start
- Afa 🇫🇷
- Distants
- 12 km
- Tõusu
- 750 m
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 16-nädalane plaan, et jõuda: A Girandulata
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
A Girandulata di u Monte Gozzi is a low-mountain trail race starting from the stadium in Afa, with a 12 km course and 750 m of elevation gain.
Sinu tee võistluspäevani
A Girandulata võistluspäevani on jäänud 16 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas4 nädalat · 19. okt 2026 – 15. nov 2026
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 16. nov 2026 – 27. dets 2026
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 28. dets 2026 – 17. jaan 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 18. jaan 2027 – 31. jaan 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 1. veebr 2027 – 7. veebr 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub A Girandulata?
A Girandulata toimub P, 7. veebruar 2027 kohas Afa, Prantsusmaa.
Kui pikk on A Girandulata?
Peamine marsruut on 12 km.
Kui palju tõusumeetreid on A Girandulata-l?
A Girandulata-l on 750 m tõusumeetreid.
Kellele on A Girandulata mõeldud?
A Girandulata on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?