4Daagse Apeldoorn toimub 13.–16. juuli 2027 kohas Apeldoorn, Holland. Peamine marsruut on 40 km.
- Kuupäev
- 13.–16. juuli 2027
- Start
- Apeldoorn 🇳🇱
- Distants
- 40 km
- Tase
- Kõigile avatud
Sinu 39-nädalane plaan, et jõuda: 4Daagse Apeldoorn
Baas faas algab sel nädalal. Koostatud vastavalt sinu vormile ja kohandub iga päev vastavalt selle muutumisele; lisa rada ja plaan valmistab sind ette ka tõusudeks.
Koosta mu plaanTasuta alustamine · Krediitkaarti pole vaja
Participants can choose from daily walking distances of 12, 20, 30, or 40 km through the unique Veluwe nature, including forests, heathlands, and sand drifts.
Mida see võistlus nõuab
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Continuous Endurance
Covering 40 km per day requires high aerobic capacity and the ability to maintain a steady walking pace over many hours.
Terrain Adaptability
Walking through forests, heathlands, and sand drifts places repeated stress on stabilizing muscles and requires durable footwear and preparation for uneven surfaces.
A walking effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels throughout the day.
Sinu tee võistluspäevani
4Daagse Apeldoorn võistluspäevani on jäänud 39 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Baas27 nädalat · 14. okt 2026 – 20. apr 2027
Aeroobne vundament: peamiselt stabiilne vastupidavustreening, mis kasvatab aeroobset mootorit ja vastupidavust, millele hilisemad etapid toetuvad.
02Ülesehitus6 nädalat · 21. apr 2027 – 1. juuni 2027
Järkjärguline koormuse tõus: treeningkoormus kasvab lainetena, raskemad nädalad ehitatakse baasile ja planeeritud taastumisnädalad lubavad edusammudel kinnistuda.
03Tipp3 nädalat · 2. juuni 2027 – 22. juuni 2027
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
04Mahalaadimine2 nädalat · 23. juuni 2027 – 6. juuli 2027
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
05Võistlusnädal1 nädal · 7. juuli 2027 – 13. juuli 2027
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Korduma kippuvad küsimused
Millal toimub 4Daagse Apeldoorn?
4Daagse Apeldoorn toimub 13.–16. juuli 2027 kohas Apeldoorn, Holland.
Kui pikk on 4Daagse Apeldoorn?
Peamine marsruut on 40 km.
Mida 4Daagse Apeldoorn nõuab?
The 4Daagse Apeldoorn demands sustained endurance over consecutive days of walking 40 km each through varied terrain.
Kellele on 4Daagse Apeldoorn mõeldud?
4Daagse Apeldoorn on avatud kõigile osalejatele.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?