제23회 경남마라톤 toimub P, 4. oktoober 2026 kohas Changwon, Lõuna-Korea. Peamine marsruut on 10 km.
- Kuupäev
- P, 4. oktoober 2026
- Start
- Changwon 🇰🇷
- Distants
- 10 km
- Tase
- Kõigile avatud
The 23rd Gyeongnam Marathon features a flat road course winding through downtown Changwon with start and finish at the Changwon Sports Park Auxiliary Stadium.
Ametlik võistluse lehekülgMida see võistlus nõuab
This 10 km road race in Changwon requires sustained aerobic output and pacing discipline over a flat urban layout.
Aerobic Capacity
The 10 km distance places a high demand on the aerobic system, requiring athletes to maintain a hard, steady effort from start to finish.
Pacing Discipline
A flat course layout on paved roads encourages early over-pacing, making disciplined splits essential for a strong finish.
Seasonality Adaptation
An October race date in Changwon typically offers moderate conditions, allowing athletes to target aggressive race-pace execution.
Mis see sinult nõuaks?
Vali tase, mis on sinu tasemele kõige lähemal, et saada hinnang selle raja lõpetamisajale ja korralikuks ettevalmistuseks vajaminevale treeningule.
Hinnanguline lõpuaeg
0:50–1:00
Tipunädala treening
5–7 h/nädalas
Mudeli hinnang distantsi, tõusumeetrite ja taseme põhjal, mitte lubadus. Tingimused, rühmasõit ja tempojaotus mõjutavad tulemust.
IntervalCoach muudab need nädalatunnid konkreetseks plaaniks, mis on ehitatud sinu tegeliku vormi järgi. Alusta selle võistlusega eesmärgina
Sinu tee võistluspäevani
제23회 경남마라톤 võistluspäevani on jäänud 5 nädalat. Nii jaotab treener selle aja. Esimene etapp algab kohe.
01Tipp2 nädalat · 31. aug 2026 – 13. sept 2026
Plaani raskeimad nädalad: võistlusspetsiifiline intensiivsus peaaegu täiskoormusel, mis lihvib täpselt seda, mida see võistlus nõuab.
02Mahalaadimine2 nädalat · 14. sept 2026 – 27. sept 2026
Maht väheneb, intensiivsus jääb: lühikesed ja teravad pingutused hoiavad jalad ärkvel, samal ajal kui väsimus taandub.
03Võistlusnädal1 nädal · 28. sept 2026 – 4. okt 2026
Avaussed, puhkus ja logistika. Töö on tehtud; nüüd on ülesanne jõuda starti värskena.
Sarnased võistlused
Korraldad seda võistlust?