Zürcher Limmatschwimmen se celebra el sáb, 21 ago 2027 en Zürich, Suiza. El recorrido principal es de 2 km.
- Fecha
- sáb, 21 ago 2027
- Salida
- Zürich 🇨🇭
- Distancia
- 2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 46 semanas para Zürcher Limmatschwimmen
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Los participantes flotan 2 km río abajo por el río Limmat desde el Frauenbad Stadthausquai hasta el baño fluvial Oberer Letten.
Lo que exige esta carrera
Esta natación en aguas abiertas de 2 km en el río requiere resistencia continua y la capacidad de navegar una corriente río abajo a lo largo de una distancia prolongada.
Resistencia en aguas abiertas
Cubrir una distancia continua de 2 km sin paredes de piscina para descansar exige una capacidad aeróbica sostenida y un ritmo eficiente.
Navegación de corriente de río
Flotar río abajo por el río Limmat desde Frauenbad Stadthausquai hasta Oberer Letten requiere habilidades de avistamiento y posicionamiento en un entorno de agua dinámico.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 46 semanas para el día de la carrera en Zürcher Limmatschwimmen. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base34 semanas · 4 oct 2026 – 29 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 30 may 2027 – 10 jul 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 11 jul 2027 – 31 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 ago 2027 – 14 ago 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 ago 2027 – 21 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen se celebra el sáb, 21 ago 2027 en Zürich, Suiza.
¿Cuánto dura Zürcher Limmatschwimmen?
El recorrido principal es de 2 km.
¿Qué exige Zürcher Limmatschwimmen?
Esta natación en aguas abiertas de 2 km en el río requiere resistencia continua y la capacidad de navegar una corriente río abajo a lo largo de una distancia prolongada.
¿Para quién es Zürcher Limmatschwimmen?
Zürcher Limmatschwimmen está abierta a todos los participantes.
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