- Fecha
- mar, 2 feb 2027
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 13 semanas para ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una carrera en la Ronda 3 de la Zwift Racing League 2026/27, cuya Ronda 3 se desarrolla del 12 de enero al 16 de febrero de 2027.
Lo que exige esta carrera
Esta es una carrera de ciclismo de Zwift, por lo que exige la capacidad de competir en un entorno virtual. Su distancia y elevación no se indican, por lo que la carga de trabajo y la duración probable no se pueden estimar a partir de los hechos disponibles.
Esfuerzo de carrera
Competir requiere la capacidad de realizar esfuerzos duros en respuesta a la competencia. El patrón de esfuerzo específico no se puede inferir sin detalles del recorrido o del formato.
Ciclismo virtual
El evento es en Zwift, por lo que las exigencias son las de una carrera de ciclismo virtual en lugar de un recorrido al aire libre especificado.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 13 semanas para el día de la carrera en ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base1 semana · 4 nov 2026 – 10 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 nov 2026 – 22 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 23 dic 2026 – 12 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 13 ene 2027 – 26 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 27 ene 2027 – 2 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Qué exige ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
Esta es una carrera de ciclismo de Zwift, por lo que exige la capacidad de competir en un entorno virtual. Su distancia y elevación no se indican, por lo que la carga de trabajo y la duración probable no se pueden estimar a partir de los hechos disponibles.
¿Para quién es ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 3 Race 4 (Zwift) está abierta a todos los participantes.
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