White Rose Classic se celebra el dom, 27 jun 2027 en Ilkley, Reino Unido. El recorrido principal es de 201 km.
- Fecha
- dom, 27 jun 2027
- Salida
- Ilkley 🇬🇧
- Distancia
- 201 km
- Desnivel
- 3371 m
- Nivel
- Abierta a todos
Considerada la sportive principal de Yorkshire, la White Rose Classic ofrece rutas que van desde 55,5 km hasta unos épicos 201 km a través del impresionante paisaje y las desafiantes subidas de los Yorkshire Dales.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La White Rose Classic requiere resistencia sostenida en la escalada y tiempo prolongado en el sillín para cubrir 201 kilómetros y 3371 metros de desnivel a través de los Yorkshire Dales.
Volumen de Escalada
Acumular 3371 metros de desnivel en una ruta de 201 kilómetros exige una fuerza muscular significativa y disciplina en el ritmo en ascensos continuos.
Resistencia Aeróbica
La considerable distancia requiere un alto nivel de capacidad aeróbica y una gestión eficiente de la energía para mantener el rendimiento durante muchas horas en el sillín.
Durabilidad Muscular
Mantener la postura y la eficiencia del pedaleo durante un día completo de ciclismo en los Yorkshire Dales pone a prueba la resiliencia física general.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener el rendimiento y prevenir el agotamiento de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
9:00–10:50
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 44 semanas para el día de la carrera en White Rose Classic. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base32 semanas · 24 ago 2026 – 4 abr 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 5 abr 2027 – 16 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 may 2027 – 6 jun 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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