West Highland Way Race se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Milngavie, Reino Unido. El recorrido principal es de 152.9 km.
- Fecha
- sáb, 19 jun 2027
- Salida
- Milngavie 🇬🇧
- Distancia
- 152.9 km
- Desnivel
- 4267 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 37 semanas para West Highland Way Race
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La West Highland Way Race es una de las ultra maratones más antiguas del mundo, que lleva a los corredores 95 millas a lo largo del icónico sendero de larga distancia desde Milngavie hasta Fort William en las Highlands escocesas.
Lo que exige esta carrera
La West Highland Way Race requiere mantener el progreso hacia adelante a lo largo de una distancia de ultra maratón de 152,9 km con 4267 metros de desnivel positivo.
Resistencia de Ultra Distancia
Cubrir 152,9 km exige una capacidad aeróbica excepcional y durabilidad estructural para gestionar el impacto continuo y la fatiga durante un período prolongado.
Resiliencia Vertical
Acumular 4267 metros de desnivel positivo requiere resistencia y fuerza muscular específicas para ascender y descender repetidamente por las empinadas pendientes del sendero a lo largo del recorrido.
Ejecución Nutricional
El largo viaje por el sendero escocés requiere una estrategia disciplinada de alimentación e hidratación para mantener la producción de energía durante muchas horas de esfuerzo.
Se requiere una ingesta sostenida de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante una ultra distancia de varias horas.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en West Highland Way Race. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 4 oct 2026 – 27 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 mar 2027 – 8 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 9 may 2027 – 29 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 30 may 2027 – 12 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 13 jun 2027 – 19 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es West Highland Way Race?
West Highland Way Race se celebra el sáb, 19 jun 2027 en Milngavie, Reino Unido.
¿Cuánto dura West Highland Way Race?
El recorrido principal es de 152.9 km.
¿Qué exige West Highland Way Race?
La West Highland Way Race requiere mantener el progreso hacia adelante a lo largo de una distancia de ultra maratón de 152,9 km con 4267 metros de desnivel positivo.
¿Cuánto desnivel tiene West Highland Way Race?
West Highland Way Race tiene 4267 m de desnivel.
¿Para quién es West Highland Way Race?
West Highland Way Race está abierta a todos los participantes.
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