Volta Internacional da Pampulha se celebra el dom, 6 dic 2026 en Belo Horizonte, Brasil. El recorrido principal es de 18 km.
- Fecha
- dom, 6 dic 2026
- Salida
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Distancia
- 18 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 6 semanas para Volta Internacional da Pampulha
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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La 27.ª Volta Internacional da Pampulha es una carrera en ruta de 18 km (18.079 m) alrededor del lago Pampulha y el Conjunto Arquitectónico de Belo Horizonte el 6 de diciembre de 2026, organizada por Yescom.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera en ruta de 18 km exige resistencia aeróbica sostenida y la capacidad de mantener un ritmo controlado más allá de los 10 km. No se indica el desnivel acumulado, por lo que no se puede evaluar la exigencia de las subidas.
Resistencia aeróbica
Con 18 km, la carrera requiere correr de forma sostenida bastante más allá de los 10 km. Los corredores deben mantener el esfuerzo aeróbico a medida que aumenta la fatiga.
Control del ritmo
Es importante mantener un esfuerzo uniforme y sostenible durante 18 km; empezar demasiado rápido puede hacer más difíciles de gestionar los kilómetros finales.
Resistencia para carreras en ruta
El formato indicado es una carrera en ruta, por lo que los corredores deben tolerar correr de forma continua durante toda la distancia. No se indica el desnivel acumulado, así que se desconoce la exigencia de las subidas del recorrido.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:30–1:50
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Volta Internacional da Pampulha. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 26 oct 2026 – 15 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha se celebra el dom, 6 dic 2026 en Belo Horizonte, Brasil.
¿Cuánto dura Volta Internacional da Pampulha?
El recorrido principal es de 18 km.
¿Qué exige Volta Internacional da Pampulha?
Esta carrera en ruta de 18 km exige resistencia aeróbica sostenida y la capacidad de mantener un ritmo controlado más allá de los 10 km. No se indica el desnivel acumulado, por lo que no se puede evaluar la exigencia de las subidas.
¿Para quién es Volta Internacional da Pampulha?
Volta Internacional da Pampulha está abierta a todos los participantes.
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