Maratona de Aracaju se celebra el dom, 1 nov 2026 en Aracaju, Brasil. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 1 nov 2026
- Salida
- Aracaju 🇧🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 4 semanas para Maratona de Aracaju
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Celebrada a lo largo de la pintoresca Orla de Atalaia en Aracaju, este importante maratón regional presenta recorridos rápidos y planos y una vibrante celebración posterior a la carrera.
Lo que exige esta carrera
Este maratón completo exige una capacidad aeróbica sostenida y durabilidad estructural para cubrir la distancia de 42,2 km sin el beneficio de perfiles de elevación conocidos. Los atletas deben gestionar su ritmo cuidadosamente a lo largo de toda la distancia.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado y un ritmo eficiente para mantener el esfuerzo durante varias horas.
Durabilidad estructural
Correr continuamente durante más de cuarenta kilómetros somete a estrés de impacto repetitivo a las articulaciones y la musculatura, lo que exige una preparación física robusta.
Termorregulación
La carrera tiene lugar en Aracaju, Brasil, lo que requiere que los atletas gestionen eficazmente las demandas de calor e hidratación durante el esfuerzo.
Se recomienda una ingesta de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración esperada del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 4 semanas para el día de la carrera en Maratona de Aracaju. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 12 oct 2026 – 25 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 26 oct 2026 – 1 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju se celebra el dom, 1 nov 2026 en Aracaju, Brasil.
¿Cuánto dura Maratona de Aracaju?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Maratona de Aracaju?
Este maratón completo exige una capacidad aeróbica sostenida y durabilidad estructural para cubrir la distancia de 42,2 km sin el beneficio de perfiles de elevación conocidos. Los atletas deben gestionar su ritmo cuidadosamente a lo largo de toda la distancia.
¿Para quién es Maratona de Aracaju?
Maratona de Aracaju está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?