Vitality London 10,000 se celebra el dom, 27 sept 2026 en London, Reino Unido. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- London 🇬🇧
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Es una popular carrera de 10 km por carretera en Londres con un recorrido rápido y llano que termina frente al Palacio de Buckingham.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Vitality London 10.000 exige una alta intensidad aeróbica sostenida en un recorrido de carretera rápido y llano de 10 km.
Capacidad Aeróbica
Debido a que el recorrido es llano y rápido, los atletas deben mantener una alta fracción de su VO2 máx. de forma continua durante toda la duración sin el alivio de subidas o bajadas significativas.
Disciplina de Ritmo
El perfil llano de una carrera de 10 km por carretera facilita el sobreesfuerzo temprano, lo que requiere una estricta adherencia al ritmo objetivo para evitar la disminución en la parte final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Vitality London 10,000. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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