Vienna City Marathon se celebra el dom, 18 abr 2027 en Vienna, Austria. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 18 abr 2027
- Salida
- Vienna 🇦🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 106 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Vienna City Marathon ofrece un recorrido urbano rápido, atractivo y variado que pasa por puntos destacados modernos y clásicos con una meta en la Ringstraße.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Vienna City Marathon exige una resistencia aeróbica sostenida y disciplina de ritmo en una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido urbano plano.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km requiere un motor aeróbico robusto capaz de mantener un movimiento continuo hacia adelante durante horas.
Disciplina de Ritmo
El perfil plano con solo 106 metros de desnivel elimina las principales interrupciones de escalada, lo que hace que un ritmo disciplinado y uniforme sea esencial para evitar la fatiga temprana.
Durabilidad al Impacto
Correr completamente sobre pavimento urbano somete a un estrés estructural repetitivo a las extremidades inferiores que debe gestionarse mediante una mecánica de carrera eficiente.
Un esfuerzo sostenido de varias horas requiere una ingesta constante de carbohidratos exógenos, apuntando a 60 a 90 gramos por hora para mantener la disponibilidad de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:50–4:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 34 semanas para el día de la carrera en Vienna City Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base22 semanas · 24 ago 2026 – 24 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 25 ene 2027 – 7 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 mar 2027 – 28 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 29 mar 2027 – 11 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 12 abr 2027 – 18 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?