Uppsala Marathon se celebra el sáb, 17 oct 2026 en Uppsala, Suecia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- sáb, 17 oct 2026
- Salida
- Uppsala 🇸🇪
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 209 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Uppsala es una carrera escénica de una sola vuelta con salida y llegada en el Castillo de Uppsala, que lleva a los corredores a través de lugares históricos y entornos naturales, incluidas las orillas de Ekoln y Fyrisån.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Uppsala exige una resistencia sostenida en un recorrido plano de 42,2 kilómetros de una sola vuelta con un cambio de elevación moderado.
Resistencia aeróbica
Completar una distancia de maratón completa de 42,2 kilómetros requiere una producción cardiovascular sostenida y un ritmo eficiente durante varias horas.
Durabilidad al impacto
Correr un maratón completo en un recorrido exterior de una sola vuelta somete al sistema musculoesquelético a un estrés repetitivo continuo, lo que requiere una sólida resiliencia estructural.
Dada la duración de un maratón, los atletas deben consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno y sostener el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:45
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Uppsala Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 6 sept 2026 – 26 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 27 sept 2026 – 10 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 11 oct 2026 – 17 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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