The Great Gravel Down se celebra el sáb, 27 mar 2027 en Hattem, Países Bajos. El recorrido principal es de 375 km.
- Fecha
- sáb, 27 mar 2027
- Salida
- Hattem 🇳🇱
- Distancia
- 375 km
- Desnivel
- 2000 m
- Nivel
- Abierta a todos
The Great Gravel Down es una inspiradora ruta de grava multietapa de tres días que abarca más de 400 kilómetros desde Hattem hasta Maastricht, a través de los Países Bajos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
The Great Gravel Down exige una resistencia sostenida de varios días a lo largo de una ruta de grava de 375 kilómetros completada en etapas durante tres días a principios de primavera.
Recuperación multietapa
Dado que el evento abarca tres etapas consecutivas que suman 375 kilómetros, los atletas deben gestionar la fatiga física y repostar eficazmente cada noche para rendir día tras día.
Resistencia sostenida
Recorrer largas distancias de grava requiere disciplina de ritmo durante muchas horas sobre el sillín mientras se gestionan las condiciones climáticas de principios de primavera en los Países Bajos.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora durante cada etapa diaria para mantener la producción de energía durante la larga duración.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
13:15–16:00
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 31 semanas para el día de la carrera en The Great Gravel Down. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base19 semanas · 23 ago 2026 – 2 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 ene 2027 – 13 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 feb 2027 – 6 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 mar 2027 – 20 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 mar 2027 – 27 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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