The Great 10K Berlin se celebra el dom, 11 oct 2026 en Berlin, Alemania. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Berlin 🇩🇪
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Berliner Morgenpost Great 10K es una carrera de carretera rápida en Berlín que comienza y termina en el Palacio de Charlottenburg y presenta una sección única a través del Zoológico de Berlín.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Great 10K Berlin requiere una producción aeróbica sostenida y eficiencia de carrera en una distancia rápida de 10 km por carretera. Los atletas deben mantener una alta disciplina de ritmo desde el inicio en el Palacio de Charlottenburg a través de la sección del zoológico.
Potencia Aeróbica
Correr 10 km en un recorrido de carretera rápido exige mucho al umbral de lactato y a la capacidad aeróbica de alta gama. Mantener la velocidad en toda la distancia requiere una producción cardiovascular constante sin intervalos de recuperación prolongados.
Disciplina de Ritmo
Debido a que la ruta presenta secciones de carretera planas y un paso único a través del Zoológico de Berlín, los atletas deben resistir el impulso de acelerar al principio. Un ritmo controlado asegura divisiones uniformes desde el Palacio de Charlottenburg hasta la línea de meta.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en The Great 10K Berlin. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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