Schwarzwald Marathon se celebra el dom, 11 oct 2026 en Bräunlingen, Alemania. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Bräunlingen 🇩🇪
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de la Selva Negra en Bräunlingen es el maratón de naturaleza y mujeres más antiguo del mundo, con un recorrido pintoresco que presenta aproximadamente un 80 por ciento de senderos forestales y bien pavimentados.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de la Selva Negra exige una resistencia cardiovascular sostenida para cubrir la distancia completa de 42,2 km a través de senderos forestales y bien pavimentados.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia estándar de maratón de 42,2 km requiere un motor aeróbico bien desarrollado capaz de mantener el movimiento hacia adelante durante varias horas.
Adaptabilidad al terreno
La composición del recorrido, de aproximadamente el 80 por ciento de senderos forestales y bien pavimentados, requiere durabilidad y estabilización a través de condiciones variables del terreno.
Los atletas deben apuntar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración del maratón de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Schwarzwald Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?