Stramilano se celebra el dom, 21 mar 2027 en Milan, Italia. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 21 mar 2027
- Salida
- Milan 🇮🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 24 semanas para Stramilano
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Stramilano es un evento histórico de carrera por carretera que presenta un rápido medio maratón internacional junto con carreras no competitivas de 10 km y 5 km que serpentean por las calles de Milán.
Lo que exige esta carrera
Stramilano exige velocidad sostenida en una distancia plana de medio maratón de 21,1 km por las calles de Milán a principios de primavera.
Resistencia aeróbica
La distancia de 21,1 km requiere una producción cardiovascular continua y un ritmo eficiente en un formato de carrera por carretera más largo.
Mantenimiento de la velocidad
El perfil rápido del medio maratón internacional exige la capacidad de mantener un ritmo constante y de alta rotación sobre el asfalto urbano.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 24 semanas para el día de la carrera en Stramilano. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base12 semanas · 5 oct 2026 – 27 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 28 dic 2026 – 7 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Stramilano?
Stramilano se celebra el dom, 21 mar 2027 en Milan, Italia.
¿Cuánto dura Stramilano?
El recorrido principal es de 21.1 km.
¿Qué exige Stramilano?
Stramilano exige velocidad sostenida en una distancia plana de medio maratón de 21,1 km por las calles de Milán a principios de primavera.
¿Para quién es Stramilano?
Stramilano está abierta a todos los participantes.
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