ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb) se celebra el sáb, 19 sept 2026 en Spilia, Grecia. El recorrido principal es de 10.9 km.
- Fecha
- sáb, 19 sept 2026
- Salida
- Spilia 🇬🇷
- Distancia
- 10.9 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una contrarreloj individual cuesta arriba hasta el pueblo de Spilia en las tierras altas de Karditsa en Tesalia.
Lo que exige esta carrera
Esta contrarreloj individual cuesta arriba cubre 10,9 kilómetros hasta el pueblo de Spilia, lo que exige un esfuerzo de escalada sostenido en una distancia relativamente corta.
Esfuerzo Sostenido Cuesta Arriba
Dado que el evento es una contrarreloj individual que finaliza en las tierras altas, los ciclistas deben mantener una alta producción aeróbica y un ritmo constante en una trayectoria ascendente ininterrumpida.
Disciplina de Ritmo
El formato de contrarreloj de un solo esfuerzo de 10,9 kilómetros requiere una gestión precisa del umbral desde el principio para evitar el agotamiento temprano.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:20–0:25
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en ΑΝΑΒΑΣΗ ΣΠΗΛΙΑΣ (Spilia hillclimb). Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 30 ago 2026 – 12 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 13 sept 2026 – 19 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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