Sparkassen-Gravel-Gellersen se celebra el dom, 7 mar 2027 en Kirchgellersen, Alemania. El recorrido principal es de 60.1 km.
- Fecha
- dom, 7 mar 2027
- Salida
- Kirchgellersen 🇩🇪
- Distancia
- 60.1 km
- Desnivel
- 275 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 17 semanas para Sparkassen-Gravel-Gellersen
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Sparkassen-Gravel-Gellersen es una carrera de gravel en Kirchgellersen, cerca de Lüneburg: dos vueltas a un circuito de 30 km a través del Einemhofer Forst por pistas forestales y grava lisa, comenzando y terminando en el borde del pueblo.
Recorrido y elevación
Descargar GPX60.1 km · ↑ 275 m · ↓ 276 m
El análisis de superficie no está disponible para esta ruta. Tu circuito y perfil de elevación siguen disponibles.
0.0 km · 37 m · 0.0%
Elevación suavizada; las pendientes son estimaciones.
Subidas (2)
- km 25.1–26.4 · ↑ 21 m · 1.6%
- km 54.8–56.2 · ↑ 21 m · 1.5%
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Lo que exige esta carrera
Este recorrido de gravel de 60,1 km exige una resistencia constante en un terreno mayormente ondulado, con suficiente control para rodar con confianza por pistas forestales y grava lisa. Dos vueltas al mismo circuito recompensan un ritmo constante y la capacidad de repetir el esfuerzo.
Resistencia constante
Con 60,1 km, la ruta requiere un esfuerzo aeróbico sostenido. La modesta ganancia de elevación de 275 m hace que la escalada prolongada sea menos importante que mantener el ritmo a lo largo de la distancia.
Control en grava
Las pistas forestales y la grava lisa requieren una conducción segura y una potencia constante en superficies no pavimentadas.
Ritmo repetible
El recorrido consta de dos vueltas a un circuito de 30 km, por lo que los ciclistas deben gestionar bien su esfuerzo para completar el mismo circuito dos veces sin una gran caída de rendimiento.
Si es probable que tu recorrido supere las 2,5 horas, apunta a consumir entre 60 y 90 g de carbohidratos por hora para mantener un esfuerzo sostenido.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
2:00–2:25
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 17 semanas para el día de la carrera en Sparkassen-Gravel-Gellersen. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base5 semanas · 9 nov 2026 – 13 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 14 dic 2026 – 24 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 25 ene 2027 – 14 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 feb 2027 – 28 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen se celebra el dom, 7 mar 2027 en Kirchgellersen, Alemania.
¿Cuánto dura Sparkassen-Gravel-Gellersen?
El recorrido principal es de 60.1 km.
¿Qué exige Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Este recorrido de gravel de 60,1 km exige una resistencia constante en un terreno mayormente ondulado, con suficiente control para rodar con confianza por pistas forestales y grava lisa. Dos vueltas al mismo circuito recompensan un ritmo constante y la capacidad de repetir el esfuerzo.
¿Cuánto desnivel tiene Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen tiene 275 m de desnivel.
¿Para quién es Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sparkassen-Gravel-Gellersen está abierta a todos los participantes.
¿Hay un archivo GPX para Sparkassen-Gravel-Gellersen?
Sí. Un atleta compartió el recorrido de Sparkassen-Gravel-Gellersen, y puedes descargarlo como archivo GPX desde el perfil del recorrido en esta página. Añade la carrera a tu calendario y Race Recon incorpora el recorrido a tu entrenamiento y a tu ritmo y alimentación del día de la carrera.
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