Silesia Marathon se celebra el dom, 4 oct 2026 en Katowice, Polonia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Katowice 🇵🇱
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 283 m
- Nivel
- Abierta a todos
La carrera presenta un maratón, medio maratón y ultramaratón con una memorable llegada en la pista dentro del icónico Estadio Silesiano en Chorzów.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Silesia exige una resistencia aeróbica sostenida en una distancia completa de 42,2 km, requiriendo un ritmo disciplinado para gestionar los 283 m moderados de desnivel positivo.
Resistencia aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 km supone una gran exigencia para el sistema energético aeróbico y requiere un entrenamiento riguroso para mantener el progreso hacia adelante.
Disciplina de ritmo
El perfil de elevación ondulado de 283 m repartido a lo largo del recorrido requiere una distribución uniforme de la energía para evitar la fatiga prematura antes de la meta en el estadio.
Durabilidad al impacto
Correr sobre asfalto durante más de cuatro horas exige una sólida resiliencia musculoesquelética y durabilidad estructural para soportar las fuerzas repetitivas de reacción del suelo.
Los atletas deben aspirar a consumir entre 60 y 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante una duración esperada superior a tres horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:00–4:50
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Silesia Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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