Serra da Lousã Granfondo se celebra el dom, 13 sept 2026 en Lousã, Portugal. El recorrido principal es de 123 km.
- Fecha
- dom, 13 sept 2026
- Salida
- Lousã 🇵🇹
- Distancia
- 123 km
- Desnivel
- 2690 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Lousã Granfondo es un evento de ciclismo de carretera que atraviesa los pintorescos paisajes y los pueblos tradicionales de pizarra de la cordillera de Serra da Lousã.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Serra da Lousã Granfondo exige fuerza de escalada sostenida y un ritmo eficiente a lo largo de 123 km y 2690 metros de desnivel.
Volumen de escalada
Acumular 2690 metros de desnivel a lo largo de 123 kilómetros requiere una potencia constante en ascensos continuos a través de la cordillera de Serra da Lousã.
Resistencia muscular
Navegar por terreno montañoso durante varias horas impone altas demandas a la durabilidad muscular, particularmente en la zona lumbar y las piernas.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía durante la duración prevista de la ruta.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:00–7:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en Serra da Lousã Granfondo. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 7 sept 2026 – 13 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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