Salzkammergut Marathon se celebra el dom, 18 oct 2026 en Bad Ischl, Austria. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 417 m
- Nivel
- Abierta a todos
Celebrado como parte del Wolfgangseelauf, el Maratón de Salzkammergut es una pintoresca carrera de punto a punto que comienza en Bad Ischl y termina en St. Wolfgang, presentando la desafiante subida de Falkenstein.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Salzkammergut exige una resistencia aeróbica sostenida en un recorrido de 42,2 km de punto a punto que presenta la desafiante subida de Falkenstein.
Distancia de Maratón
Completar la distancia estándar de 42,2 km requiere una preparación física exhaustiva y un ritmo para mantener el rendimiento durante varias horas de carrera.
Perfil de Escalada
La inclusión de la subida de Falkenstein en una ruta de punto a punto introduce un trabajo de pendiente sostenido que pone a prueba la resistencia muscular de la parte inferior del cuerpo y la eficiencia de escalada.
Condiciones de Otoño
Una fecha de carrera en octubre en Austria significa que los atletas deben prepararse para temperaturas ambientales frescas y posible variabilidad climática durante el evento.
Dada una duración de maratón que normalmente supera las 2,5 horas para la mayoría de los participantes, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener los niveles de energía.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
4:05–4:55
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Salzkammergut Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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