Salzburg Marathon se celebra el dom, 23 may 2027 en Salzburg, Austria. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 23 may 2027
- Salida
- Salzburg 🇦🇹
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Salzburgo es un festival de carrera plano y pintoresco que lleva a los participantes por lugares de fama mundial en la histórica ciudad natal de Mozart.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Salzburgo exige un ritmo sostenido a lo largo de una distancia de carrera completa de 42,2 kilómetros en un recorrido plano.
Resistencia Aeróbica
Cubrir la distancia completa del maratón de 42,2 kilómetros requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado y una economía de carrera eficiente.
Disciplina de Ritmo
El perfil plano del recorrido elimina variaciones significativas de ascenso, haciendo que la gestión constante de la zancada y el control del ritmo sean críticos para evitar la fatiga al final de la carrera.
Dada la duración prolongada típica de un maratón, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante toda la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 39 semanas para el día de la carrera en Salzburg Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base27 semanas · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 mar 2027 – 11 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 12 abr 2027 – 2 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 3 may 2027 – 16 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 17 may 2027 – 23 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Pruebas similares
¿Organizas esta carrera?