RunForestRun Ommerland se celebra el sáb, 6 feb 2027 en Ommen, Países Bajos. El recorrido principal es de 44 km.
- Fecha
- sáb, 6 feb 2027
- Salida
- Ommen 🇳🇱
- Distancia
- 44 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una carrera de trail RunForestRun a través de los bosques y fincas alrededor de Ommen, comenzando en Recreatiepark Ommerland. 44 / 21 / 10 km.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de trail de 44 kilómetros requiere una resistencia sostenida a lo largo de un esfuerzo de varias horas a través de terrenos boscosos y fincas en febrero.
Resistencia aeróbica
Cubrir 44 kilómetros en un sendero exige una capacidad aeróbica y una resistencia muscular significativas para mantener el progreso durante muchas horas.
Gestión del clima invernal
Una fecha en febrero en los Países Bajos significa que los atletas deben prepararse para temperaturas frías, condiciones húmedas y posible barro en los senderos alrededor de Ommen.
Dada la duración prolongada de una carrera de trail de 44 kilómetros, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 21 semanas para el día de la carrera en RunForestRun Ommerland. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base9 semanas · 13 sept 2026 – 14 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 15 nov 2026 – 26 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 27 dic 2026 – 16 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 17 ene 2027 – 30 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 31 ene 2027 – 6 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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