RunForestRun Drentsche Aa se celebra el sáb, 27 feb 2027 en Gasteren, Países Bajos. El recorrido principal es de 43 km.
- Fecha
- sáb, 27 feb 2027
- Salida
- Gasteren 🇳🇱
- Distancia
- 43 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una carrera de trail RunForestRun a través del valle del arroyo Nationaal Park Drentsche Aa, comenzando en Gasteren. 43 / 29 / 14 km.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de trail de 43 kilómetros requiere una resistencia sostenida y un ritmo eficiente para cubrir el terreno de ultra distancia a través del valle del arroyo Drentsche Aa a finales del invierno.
Resistencia de distancia
Cubrir 43 kilómetros supone una gran exigencia para la capacidad aeróbica, la durabilidad musculoesquelética y el control del ritmo.
Condiciones invernales
Una fecha a finales de febrero en los Países Bajos significa que los atletas deben estar preparados para temperaturas frías, posible barro y terreno húmedo a lo largo del valle del arroyo.
Dada la duración probable superior a 2,5 horas, los atletas deben apuntar a 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la producción de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 24 semanas para el día de la carrera en RunForestRun Drentsche Aa. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base12 semanas · 13 sept 2026 – 5 dic 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 6 dic 2026 – 16 ene 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 17 ene 2027 – 6 feb 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 7 feb 2027 – 20 feb 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 21 feb 2027 – 27 feb 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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