RunForestRun Drents-Friese Wold se celebra el sáb, 9 ene 2027 en Appelscha, Países Bajos. El recorrido principal es de 43 km.
- Fecha
- sáb, 9 ene 2027
- Salida
- Appelscha 🇳🇱
- Distancia
- 43 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 10 semanas para RunForestRun Drents-Friese Wold
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Una carrera de trail RunForestRun a través de los bosques y las dunas de arena del Drents-Friese Wold, comenzando en RCN de Roggeberg en Appelscha. 43 / 22 / 13 km.
Lo que exige esta carrera
Esta carrera de trail de 43 kilómetros a través de los bosques y las dunas de arena del Drents-Friese Wold en enero exige una resistencia sostenida en terrenos todoterreno cambiantes en condiciones invernales frías.
Resistencia a la distancia
Cubrir 43 kilómetros requiere una capacidad aeróbica significativa y durabilidad musculoesquelética para mantener el progreso a lo largo de la distancia ultra completa.
Adaptabilidad del terreno
Navegar por bosques y dunas de arena impone demandas continuas a los músculos estabilizadores y requiere un gasto energético eficiente en superficies blandas.
Gestión invernal
Una fecha de carrera en enero en los Países Bajos significa enfrentarse a temperaturas frías y condiciones potencialmente húmedas, lo que requiere una estricta atención a la termorregulación y al ritmo.
Una carrera de trail de esta distancia probablemente durará más de tres horas, lo que requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener los niveles de energía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 10 semanas para el día de la carrera en RunForestRun Drents-Friese Wold. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo4 semanas · 1 nov 2026 – 28 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 29 nov 2026 – 19 dic 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 20 dic 2026 – 2 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 3 ene 2027 – 9 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es RunForestRun Drents-Friese Wold?
RunForestRun Drents-Friese Wold se celebra el sáb, 9 ene 2027 en Appelscha, Países Bajos.
¿Cuánto dura RunForestRun Drents-Friese Wold?
El recorrido principal es de 43 km.
¿Qué exige RunForestRun Drents-Friese Wold?
Esta carrera de trail de 43 kilómetros a través de los bosques y las dunas de arena del Drents-Friese Wold en enero exige una resistencia sostenida en terrenos todoterreno cambiantes en condiciones invernales frías.
¿Para quién es RunForestRun Drents-Friese Wold?
RunForestRun Drents-Friese Wold está abierta a todos los participantes.
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