Run In Lyon Marathon se celebra el dom, 3 oct 2027 en Lyon, Francia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 3 oct 2027
- Salida
- Lyon 🇫🇷
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 52 semanas para Run In Lyon Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El gran maratón de otoño de Lyon, que comienza en el Palais de Justice y termina en la Place Bellecour, forma parte del fin de semana Run In Lyon con una carrera de 10 km y un medio maratón.
Lo que exige esta carrera
La distancia de 42,2 km exige una resistencia aeróbica sostenida y la capacidad de mantener un ritmo controlado durante un maratón completo. Dado que la ganancia de elevación no se indica, las exigencias de ascenso del recorrido no se pueden evaluar a partir de los hechos disponibles.
Resistencia aeróbica
Recorrer 42,2 km requiere una base de resistencia sólida y la capacidad de mantener el esfuerzo durante varias horas.
Durabilidad del ritmo
Mantener un esfuerzo constante en la distancia del maratón requiere disciplina de ritmo y resiliencia a medida que aumenta la fatiga.
Condiciones de otoño
Esta carrera tiene lugar en Lyon a principios de octubre. Prepárate para adaptarte a las condiciones del día de la carrera en lugar de asumir una temperatura particular.
Para un maratón que probablemente dure más de 2,5 horas, planea consumir aproximadamente 60–90 g de carbohidratos por hora, practicando tu enfoque en el entrenamiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 52 semanas para el día de la carrera en Run In Lyon Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base40 semanas · 5 oct 2026 – 11 jul 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 12 jul 2027 – 22 ago 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 23 ago 2027 – 12 sept 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 13 sept 2027 – 26 sept 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 27 sept 2027 – 3 oct 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon se celebra el dom, 3 oct 2027 en Lyon, Francia.
¿Cuánto dura Run In Lyon Marathon?
El recorrido principal es de 42.2 km.
¿Qué exige Run In Lyon Marathon?
La distancia de 42,2 km exige una resistencia aeróbica sostenida y la capacidad de mantener un ritmo controlado durante un maratón completo. Dado que la ganancia de elevación no se indica, las exigencias de ascenso del recorrido no se pueden evaluar a partir de los hechos disponibles.
¿Para quién es Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
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¿Organizas esta carrera?