Royal Run se celebra el lun, 17 may 2027 en Copenhagen, Dinamarca. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- lun, 17 may 2027
- Salida
- Copenhagen 🇩🇰
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 32 semanas para Royal Run
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Royal Run es un popular evento anual de carrera que se celebra en varias ciudades de Dinamarca con la participación de la familia real danesa.
Lo que exige esta carrera
Royal Run es una carrera de 10 kilómetros que se celebra en Copenhague en mayo, y requiere un ritmo eficiente en un recorrido urbano de media distancia, plano a ondulado.
Umbral aeróbico
Recorrer 10 kilómetros exige una producción aeróbica sostenida y la capacidad de mantener un ritmo fuerte de principio a fin sin una disminución significativa.
Resistencia a la velocidad
Dado que se trata de una carrera más corta, los atletas deben tolerar altas frecuencias cardíacas y mantener la cadencia durante todo el esfuerzo.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Royal Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 6 oct 2026 – 22 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 23 feb 2027 – 5 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 6 abr 2027 – 26 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 27 abr 2027 – 10 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 11 may 2027 – 17 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Royal Run?
Royal Run se celebra el lun, 17 may 2027 en Copenhagen, Dinamarca.
¿Cuánto dura Royal Run?
El recorrido principal es de 10 km.
¿Qué exige Royal Run?
Royal Run es una carrera de 10 kilómetros que se celebra en Copenhague en mayo, y requiere un ritmo eficiente en un recorrido urbano de media distancia, plano a ondulado.
¿Para quién es Royal Run?
Royal Run está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?