RIDE Suffolk Sunrise se celebra el dom, 16 may 2027 en Framlingham, Reino Unido. El recorrido principal es de 164.2 km.
- Fecha
- dom, 16 may 2027
- Salida
- Framlingham 🇬🇧
- Distancia
- 164.2 km
- Desnivel
- 1087 m
- Nivel
- Abierta a todos
Comenzando desde Framlingham College y Castle, RIDE Suffolk Sunrise es una popular cicloturista benéfica de principios de temporada que ofrece rutas llanas y rápidas a través de las carreteras costeras de Suffolk.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
RIDE Suffolk Sunrise exige un ritmo sostenido en una ruta de larga distancia de 164,2 km con mínima escalada, a principios de temporada.
Resistencia aeróbica
La distancia de 164,2 km requiere un alto volumen de ciclismo aeróbico constante para mantener el rendimiento durante varias horas sobre el sillín.
Preparación para principios de temporada
Al celebrarse en mayo, el evento requiere que los atletas hayan desarrollado una resistencia base suficiente saliendo de los meses de invierno.
Eficiencia en terreno llano
La modesta ganancia de elevación de 1087 metros en una ruta larga indica un terreno rápido y ondulado donde mantener el impulso es fundamental.
Un esfuerzo sostenido que dura entre 5 y 7 horas requiere una ingesta de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
6:00–7:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 38 semanas para el día de la carrera en RIDE Suffolk Sunrise. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base26 semanas · 24 ago 2026 – 21 feb 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 22 feb 2027 – 4 abr 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 5 abr 2027 – 25 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 26 abr 2027 – 9 may 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 10 may 2027 – 16 may 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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¿Organizas esta carrera?