Poznań Maraton se celebra el dom, 4 oct 2026 en Poznań, Polonia. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 4 oct 2026
- Salida
- Poznań 🇵🇱
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 209 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Maratón de Poznań es un maratón anual por carretera que se celebra en Poznań, Polonia, con un recorrido rápido que comienza cerca de la Feria Internacional de Poznań.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Maratón de Poznań exige una producción aeróbica sostenida en una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido rápido por carretera.
Resistencia Aeróbica
Cubrir 42,2 km requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y resistencia muscular para mantener un ritmo de carrera constante durante varias horas.
Disciplina de Ritmo
El perfil rápido del recorrido invita a un sobreesfuerzo temprano, lo que hace que la estricta adherencia al ritmo sea esencial para evitar la fatiga en la parte final de la carrera.
Se recomienda una ingesta continua de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener las reservas de glucógeno durante la duración del maratón.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:55–4:45
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Poznań Maraton. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 24 ago 2026 – 13 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 14 sept 2026 – 27 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 28 sept 2026 – 4 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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