Outlaw Original se celebra el dom, 25 jul 2027 en Nottingham, Reino Unido. El recorrido principal es de 226.3 km.
- Fecha
- dom, 25 jul 2027
- Salida
- Nottingham 🇬🇧
- Distancia
- 226.3 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 42 semanas para Outlaw Original
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Outlaw Original presenta un recorrido famoso, rápido y plano que consta de una natación de 2,4 millas en el lago de regatas del National Water Sports Centre, un recorrido en bicicleta de 112 millas por el campo de Nottinghamshire y una carrera de maratón a lo largo del río Trent.
Lo que exige esta carrera
Outlaw Original exige una resistencia fisiológica completa en un triatlón de distancia completa que cubre una natación de 2,4 millas, un segmento de ciclismo de 112 millas y una carrera de maratón.
Resistencia Aeróbica
El segmento de ciclismo de 112 millas requiere una producción aeróbica sostenida y una postura aerodinámica durante muchas horas en el campo de Nottinghamshire.
Durabilidad en Carrera
La carrera de maratón a lo largo del río Trent exige durabilidad estructural y resistencia muscular después de completar las disciplinas de natación y ciclismo.
Disciplina de Ritmo
La larga duración de un triatlón de distancia completa requiere una gestión estricta de la energía desde la natación inicial para prevenir el desvanecimiento al final de la carrera.
Se requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante la duración prolongada del evento para mantener las reservas de glucógeno.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 42 semanas para el día de la carrera en Outlaw Original. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base30 semanas · 5 oct 2026 – 2 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 3 may 2027 – 13 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 14 jun 2027 – 4 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 jul 2027 – 18 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 jul 2027 – 25 jul 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Outlaw Original?
Outlaw Original se celebra el dom, 25 jul 2027 en Nottingham, Reino Unido.
¿Cuánto dura Outlaw Original?
El recorrido principal es de 226.3 km.
¿Qué exige Outlaw Original?
Outlaw Original exige una resistencia fisiológica completa en un triatlón de distancia completa que cubre una natación de 2,4 millas, un segmento de ciclismo de 112 millas y una carrera de maratón.
¿Para quién es Outlaw Original?
Outlaw Original está abierta a todos los participantes.
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