OstseeMan Triathlon Glücksburg se celebra el dom, 1 ago 2027 en Glücksburg, Alemania. El recorrido principal es de 226.2 km.
- Fecha
- dom, 1 ago 2027
- Salida
- Glücksburg 🇩🇪
- Distancia
- 226.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 43 semanas para OstseeMan Triathlon Glücksburg
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El OstseeMan Triathlon Glücksburg presenta un icónico nado en aguas abiertas en el Mar Báltico combinado con un pintoresco recorrido de ciclismo ondulado y una vibrante ruta de carrera a través de Glücksburg.
Lo que exige esta carrera
El OstseeMan Triathlon Glücksburg exige un riguroso ritmo multideporte y una resistencia excepcional para cubrir su distancia total de 226,2 km. Los atletas deben mantener el rendimiento en un nado en el Mar Báltico, un recorrido de ciclismo ondulado y una ruta de carrera en agosto.
Capacidad de resistencia
Cubrir 226,2 kilómetros de natación, ciclismo y carrera requiere una producción aeróbica prolongada y una cuidadosa conservación de energía durante muchas horas.
Durabilidad multideporte
La transición directa de un nado en aguas abiertas a un recorrido de ciclismo ondulado y finalmente a una carrera exige resiliencia muscular y una recuperación eficiente entre disciplinas.
Disciplina de ritmo
La fecha de agosto y la considerable distancia total requieren una estricta adherencia a las zonas de potencia y frecuencia cardíaca objetivo para prevenir la fatiga al final de la carrera.
Dada la duración prolongada de un triatlón de 226,2 km, los atletas deben aspirar a una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora durante los segmentos de ciclismo y carrera para mantener el rendimiento.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 43 semanas para el día de la carrera en OstseeMan Triathlon Glücksburg. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base31 semanas · 5 oct 2026 – 9 may 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 10 may 2027 – 20 jun 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 jun 2027 – 11 jul 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 12 jul 2027 – 25 jul 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 26 jul 2027 – 1 ago 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg se celebra el dom, 1 ago 2027 en Glücksburg, Alemania.
¿Cuánto dura OstseeMan Triathlon Glücksburg?
El recorrido principal es de 226.2 km.
¿Qué exige OstseeMan Triathlon Glücksburg?
El OstseeMan Triathlon Glücksburg exige un riguroso ritmo multideporte y una resistencia excepcional para cubrir su distancia total de 226,2 km. Los atletas deben mantener el rendimiento en un nado en el Mar Báltico, un recorrido de ciclismo ondulado y una ruta de carrera en agosto.
¿Para quién es OstseeMan Triathlon Glücksburg?
OstseeMan Triathlon Glücksburg está abierta a todos los participantes.
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