Obala Ultra Trail se celebra el vie, 6 nov 2026 en Izola, Eslovenia. El recorrido principal es de 108 km.
- Fecha
- vie, 6 nov 2026
- Salida
- Izola 🇸🇮
- Distancia
- 108 km
- Desnivel
- 4000 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 5 semanas para Obala Ultra Trail
La fase de Pico empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Obala Ultra Trail es un pintoresco evento de trail running que conecta la costa eslovena, el borde kárstico y los encantadores pueblos de Istria con vistas panorámicas del mar Adriático.
Lo que exige esta carrera
El Obala Ultra Trail requiere mantener el progreso hacia adelante a lo largo de 108 kilómetros y 4000 metros de desnivel acumulado en terreno técnico costero y kárstico. Los atletas deben gestionar la fatiga acumulada significativa durante un esfuerzo de resistencia que dura mucho más allá de un día estándar.
Resistencia de distancia
Cubrir 108 kilómetros exige una resistencia muscular excepcional y disciplina de ritmo para mantener el movimiento hacia adelante durante muchas horas.
Volumen de escalada
Acumular 4000 metros de desnivel positivo requiere fuerza especializada en las piernas y una mecánica eficiente de marcha cuesta arriba para manejar gradientes sostenidos.
Durabilidad en descensos
Recorrer el escarpado borde kárstico y las colinas de Istria implica descensos continuos, lo que impone una alta carga excéntrica a los cuádriceps.
Dada la duración de este evento de ultra distancia, los atletas deben consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de energía y prevenir el agotamiento al final de la carrera.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
14:05–16:55
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Obala Ultra Trail. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 3 oct 2026 – 16 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 17 oct 2026 – 30 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 31 oct 2026 – 6 nov 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail se celebra el vie, 6 nov 2026 en Izola, Eslovenia.
¿Cuánto dura Obala Ultra Trail?
El recorrido principal es de 108 km.
¿Qué exige Obala Ultra Trail?
El Obala Ultra Trail requiere mantener el progreso hacia adelante a lo largo de 108 kilómetros y 4000 metros de desnivel acumulado en terreno técnico costero y kárstico. Los atletas deben gestionar la fatiga acumulada significativa durante un esfuerzo de resistencia que dura mucho más allá de un día estándar.
¿Cuánto desnivel tiene Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail tiene 4000 m de desnivel.
¿Para quién es Obala Ultra Trail?
Obala Ultra Trail está abierta a todos los participantes.
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