Nice To Fit You Warszawska Dycha se celebra el dom, 27 sept 2026 en Warszawa, Polonia. El recorrido principal es de 10 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Warszawa 🇵🇱
- Distancia
- 10 km
- Nivel
- Abierta a todos
Una carrera por carretera de 10 kilómetros que se celebra junto al Maratón de Varsovia, conectando ambas orillas del río Vístula a través del centro de la capital.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta carrera de 10 kilómetros por carretera exige una producción aeróbica sostenida y alta velocidad en un recorrido urbano plano o ondulado por el centro de Varsovia.
Capacidad Aeróbica
Correr una distancia de 10 km a un esfuerzo continuo y alto requiere una resistencia cardiovascular significativa y tolerancia a la acumulación sostenida de lactato.
Disciplina de Ritmo
El entorno plano de la carretera a través del centro de la ciudad fomenta un ritmo inicial rápido, lo que requiere que los atletas ejecuten una estrategia de splits disciplinada para evitar el desvanecimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
0:50–1:00
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Nice To Fit You Warszawska Dycha. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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