Nete- en Kastelentocht se celebra el dom, 18 oct 2026 en Kessel (Nijlen), Bélgica. El recorrido principal es de 30 km.
- Fecha
- dom, 18 oct 2026
- Salida
- Kessel (Nijlen) 🇧🇪
- Distancia
- 30 km
- Nivel
- Abierta a todos
Senderismo por el Nete, Kesselheide, el fuerte de Kessel, el bosque de los soldados y por caminos rurales y bosques.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta caminata de 30 km a lo largo del río Nete y los bosques circundantes requiere una progresión sostenida a pie a lo largo de una larga distancia.
Resistencia aeróbica
Cubrir 30 km completamente a pie exige un alto nivel de resistencia cardiovascular y una producción muscular sostenida durante varias horas.
Durabilidad musculoesquelética
Caminar por terrenos variados, incluyendo caminos rurales, bosques y sitios históricos locales, ejerce un estrés de impacto continuo en las extremidades inferiores y las articulaciones.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 30 a 60 gramos por hora para mantener los niveles de energía y prevenir la fatiga tardía.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Nete- en Kastelentocht. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 7 sept 2026 – 27 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 28 sept 2026 – 11 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 12 oct 2026 – 18 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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