Nedbank Gravel Burn se celebra el 25–31 oct 2026 en Western Cape, Sudáfrica. El recorrido principal es de 750 km.
- Fecha
- 25–31 oct 2026
- Salida
- Western Cape 🇿🇦
- Distancia
- 750 km
- Desnivel
- 8500 m
- Nivel
- Abierta a todos
Carrera por etapas internacional de grava de 7 días, ~770 km, con servicio completo, a través de Sudáfrica (25-31 de octubre de 2026).
Lo que exige esta carrera
Esta carrera por etapas de 750 km y 8500 m de desnivel acumulado requiere siete días consecutivos de resistencia sostenida y recuperación meticulosa en grava del Cabo Occidental. Los atletas deben gestionar la pesada fatiga acumulada durante una semana de recorridos de larga distancia.
Durabilidad en carreras por etapas
Recorrer aproximadamente 750 km en siete días exige la capacidad de absorber un alto volumen de entrenamiento día tras día con una mínima disminución física. Los protocolos de recuperación entre etapas son tan críticos como el rendimiento diario.
Volumen de escalada
Acumular 8500 metros de elevación durante la duración requiere una eficiencia sostenida en la escalada y resistencia muscular en gradientes de grava variados. El ritmo en las subidas determina si un atleta termina fuerte o se desvanece al final de la semana.
Consistencia nutricional
Siete días consecutivos de etapas largas requieren una alta ingesta diaria de energía para mantener las reservas de glucógeno y prevenir déficits calóricos profundos. La nutrición constante en cada etapa es obligatoria para completar la distancia.
Promediar varias horas sobre el sillín por etapa requiere consumir de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento y apoyar la recuperación multiday.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 6 semanas para el día de la carrera en Nedbank Gravel Burn. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico3 semanas · 14 sept 2026 – 4 oct 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 5 oct 2026 – 18 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 19 oct 2026 – 25 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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