Nashville Rock N' Run se celebra el dom, 20 dic 2026 en Campinas, Brasil. El recorrido principal es de 16.1 km.
- Fecha
- dom, 20 dic 2026
- Salida
- Campinas 🇧🇷
- Distancia
- 16.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 8 semanas para Nashville Rock N' Run
La fase de Desarrollo empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Nashville Rock N' Run es una carrera en ruta en Campinas, São Paulo, el 20 de diciembre de 2026, con una carrera de 10 millas (16,093 km) certificada por World Athletics, además de pruebas de 5 km y 10 km.
Lo que exige esta carrera
La carrera en ruta de 16,1 km exige mantener un esfuerzo aeróbico y controlar el ritmo durante un esfuerzo más largo que el de una carrera de 10 km. No se indica el desnivel, por lo que no se puede evaluar la exigencia de las subidas.
Resistencia aeróbica
Recorrer 16,1 km exige mantener un esfuerzo de carrera muy superior al de las distancias habituales de 5 km y 10 km.
Disciplina en el ritmo
La distancia requiere un esfuerzo que se pueda mantener durante toda la carrera, en lugar de un ritmo inicial que no se pueda sostener.
Resistencia para correr
Los corredores deben mantener la técnica y el esfuerzo durante una carrera en ruta prolongada; los datos indicados no permiten establecer ninguna exigencia específica de subida.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:20–1:35
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 8 semanas para el día de la carrera en Nashville Rock N' Run. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 9 nov 2026 – 29 nov 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 30 nov 2026 – 13 dic 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 14 dic 2026 – 20 dic 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run se celebra el dom, 20 dic 2026 en Campinas, Brasil.
¿Cuánto dura Nashville Rock N' Run?
El recorrido principal es de 16.1 km.
¿Qué exige Nashville Rock N' Run?
La carrera en ruta de 16,1 km exige mantener un esfuerzo aeróbico y controlar el ritmo durante un esfuerzo más largo que el de una carrera de 10 km. No se indica el desnivel, por lo que no se puede evaluar la exigencia de las subidas.
¿Para quién es Nashville Rock N' Run?
Nashville Rock N' Run está abierta a todos los participantes.
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¿Organizas esta carrera?