Napf-Marathon se celebra el dom, 11 oct 2026 en Trubschachen, Suiza. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 11 oct 2026
- Salida
- Trubschachen 🇨🇭
- Distancia
- 42.2 km
- Desnivel
- 1542 m
- Nivel
- Abierta a todos
El Napf-Marathon es un maratón de montaña ondulado y exigente en la región prealpina de Emmental, Suiza, con senderos técnicos, colinas y arroyos.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
El Napf-Marathon requiere mantener el impulso hacia adelante a lo largo de una distancia de maratón completa combinada con más de 1500 metros de desnivel en senderos técnicos prealpinos.
Gestión Continua de la Elevación
Cubrir 1542 metros de desnivel en 42,2 kilómetros requiere una robusta fuerza de senderismo cuesta arriba y una mecánica de descenso controlada para preservar la función del cuádriceps.
Durabilidad en Senderos Técnicos
Navegar por colinas, arroyos y terrenos técnicos exige estabilidad en el tobillo, propiocepción y resiliencia muscular para prevenir la degradación en la parte final de la carrera.
Potencia Aeróbica Sostenida
Un perfil de maratón de montaña ondulado impone una carga cardiovascular sostenida que requiere un ritmo eficiente para gestionar el gasto energético.
Una duración de maratón superior a tres o cuatro horas requiere una ingesta constante de 60 a 90 gramos de carbohidratos por hora para mantener la disponibilidad de glucógeno.
Tiempos de llegada estimados
Estimaciones por nivel, no promesas. Tu tiempo dependerá de tu forma física el día de la prueba.
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 7 semanas para el día de la carrera en Napf-Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Desarrollo1 semana · 24 ago 2026 – 30 ago 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
02Pico3 semanas · 31 ago 2026 – 20 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
03Puesta a punto2 semanas · 21 sept 2026 – 4 oct 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
04Semana de carrera1 semana · 5 oct 2026 – 11 oct 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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