Movistar Madrid Medio Maratón se celebra el dom, 4 abr 2027 en Madrid, España. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 4 abr 2027
- Salida
- Madrid 🇪🇸
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 129 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Movistar Madrid Medio Maratón lleva a los corredores por un recorrido rápido y ondulado a través del corazón de Madrid, pasando por lugares emblemáticos como la Puerta de Alcalá y el Paseo del Prado.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Movistar Madrid Medio Maratón exige un ritmo sostenido en una distancia de 21,1 km con subidas intermitentes a lo largo de 129 metros de desnivel.
Resistencia aeróbica
Completar 21,1 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular para mantener un ritmo de carrera constante de principio a fin.
Disciplina de ritmo
El perfil ondulado del recorrido exige que los atletas gestionen su esfuerzo de manera eficaz en el terreno irregular a través del corazón de Madrid para evitar la fatiga prematura.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:55–2:15
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 32 semanas para el día de la carrera en Movistar Madrid Medio Maratón. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base20 semanas · 24 ago 2026 – 10 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 11 ene 2027 – 21 feb 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 29 mar 2027 – 4 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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