Mondsee 5-Seen Marathon se celebra el dom, 20 jun 2027 en Mondsee, Austria. El recorrido principal es de 200 km.
- Fecha
- dom, 20 jun 2027
- Salida
- Mondsee 🇦🇹
- Distancia
- 200 km
- Desnivel
- 2600 m
- Nivel
- Abierta a todos
Tu plan de 37 semanas para Mondsee 5-Seen Marathon
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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El Mondsee 5-Seen Radmarathon es un popular maratón ciclista en la región austriaca de Salzkammergut, con rutas que serpentean junto a cinco lagos pintorescos.
Lo que exige esta carrera
El Mondsee 5-Seen Marathon requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir 200 kilómetros y 2600 metros de desnivel acumulado a lo largo de un esfuerzo de un día completo.
Resistencia aeróbica
La distancia de 200 kilómetros exige un alto nivel de capacidad cardiovascular y resistencia muscular para mantener el progreso durante muchas horas sobre la bicicleta.
Economía de escalada
La acumulación de 2600 metros de desnivel requiere una cadencia y un ritmo de escalada eficientes para prevenir la fatiga prematura en las subidas.
Terreno de Salzkammergut
Navegar por la topografía de la región lacustre significa manejar perfiles ondulados y esfuerzos sostenidos donde las ventanas de recuperación son limitadas.
Un esfuerzo sostenido de esta duración requiere una ingesta constante de carbohidratos de 60 a 90 gramos por hora para mantener las reservas de glucógeno y el rendimiento.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
8:20–10:00
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 37 semanas para el día de la carrera en Mondsee 5-Seen Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base25 semanas · 5 oct 2026 – 28 mar 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 29 mar 2027 – 9 may 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 10 may 2027 – 30 may 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 31 may 2027 – 13 jun 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 14 jun 2027 – 20 jun 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon se celebra el dom, 20 jun 2027 en Mondsee, Austria.
¿Cuánto dura Mondsee 5-Seen Marathon?
El recorrido principal es de 200 km.
¿Qué exige Mondsee 5-Seen Marathon?
El Mondsee 5-Seen Marathon requiere una resistencia aeróbica sostenida para cubrir 200 kilómetros y 2600 metros de desnivel acumulado a lo largo de un esfuerzo de un día completo.
¿Cuánto desnivel tiene Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon tiene 2600 m de desnivel.
¿Para quién es Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon está abierta a todos los participantes.
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