Midvaal Fast One Cycle Challenge se celebra el dom, 31 ene 2027 en Henley on Klip, Midvaal, Sudáfrica. El recorrido principal es de 103 km.
- Fecha
- dom, 31 ene 2027
- Salida
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Distancia
- 103 km
- Desnivel
- 610 m
- Nivel
- Pelotón mixto
Tu plan de 14 semanas para Midvaal Fast One Cycle Challenge
La fase de Base empieza esta semana. Diseñado a partir de tu forma física y ajustado cada día según evoluciona; adjunta el recorrido y también se prepara para las subidas.
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Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Recorrido y elevación
Descargar GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
El análisis de superficie no está disponible para esta ruta. Tu circuito y perfil de elevación siguen disponibles.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Elevación suavizada; las pendientes son estimaciones.
Subidas (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
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¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:30–4:15
Entrenamiento en semana pico
6–8 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
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Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 14 semanas para el día de la carrera en Midvaal Fast One Cycle Challenge. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base2 semanas · 26 oct 2026 – 8 nov 2026
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 9 nov 2026 – 20 dic 2026
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 21 dic 2026 – 10 ene 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 11 ene 2027 – 24 ene 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 25 ene 2027 – 31 ene 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
Preguntas frecuentes
¿Cuándo es Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge se celebra el dom, 31 ene 2027 en Henley on Klip, Midvaal, Sudáfrica.
¿Cuánto dura Midvaal Fast One Cycle Challenge?
El recorrido principal es de 103 km.
¿Cuánto desnivel tiene Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge tiene 610 m de desnivel.
¿Para quién es Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge tiene un campo mixto de participantes profesionales y amateurs.
¿Hay un archivo GPX para Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Sí. Un atleta compartió el recorrido de Midvaal Fast One Cycle Challenge, y puedes descargarlo como archivo GPX desde el perfil del recorrido en esta página. Añade la carrera a tu calendario y Race Recon incorpora el recorrido a tu entrenamiento y a tu ritmo y alimentación del día de la carrera.
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