Mercy Health Glass City Marathon se celebra el dom, 25 abr 2027 en Toledo, Estados Unidos. El recorrido principal es de 42.2 km.
- Fecha
- dom, 25 abr 2027
- Salida
- Toledo 🇺🇸
- Distancia
- 42.2 km
- Nivel
- Abierta a todos
La Mercy Health Glass City Marathon es un recorrido plano, rápido y de una sola vuelta que comienza en la University of Toledo y termina dentro del estadio Glass Bowl.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Mercy Health Glass City Marathon requiere mantener un alto ritmo de carrera sobre una distancia estándar de 42,2 km en un recorrido plano y rápido. Los atletas deben gestionar el impacto repetitivo y mantener la disciplina de ritmo desde la salida en la University of Toledo hasta la meta dentro del estadio Glass Bowl.
Resistencia aeróbica
Cubrir 42,2 km requiere un sistema de energía aeróbica altamente desarrollado capaz de un esfuerzo sostenido durante varias horas.
Disciplina de ritmo
El perfil plano y rápido del recorrido fomenta el sobreesfuerzo temprano, haciendo que un ritmo constante sea esencial para evitar la fatiga al final de la carrera.
Durabilidad estructural
Correr una distancia de maratón completa exige una alta resistencia al impacto repetitivo en las extremidades inferiores.
Apunta a 60-90 gramos de carbohidratos por hora para mantener el rendimiento durante la duración esperada de varias horas.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
3:45–4:30
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 35 semanas para el día de la carrera en Mercy Health Glass City Marathon. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Base23 semanas · 24 ago 2026 – 31 ene 2027
Base aeróbica: trabajo de resistencia constante que hace crecer el motor aeróbico y la durabilidad sobre la que se apoyan las fases siguientes.
02Desarrollo6 semanas · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sobrecarga progresiva: la carga de entrenamiento sube en oleadas, con semanas más duras que se apilan sobre la base y semanas de recuperación planificadas que permiten asimilar las ganancias.
03Pico3 semanas · 15 mar 2027 – 4 abr 2027
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
04Puesta a punto2 semanas · 5 abr 2027 – 18 abr 2027
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
05Semana de carrera1 semana · 19 abr 2027 – 25 abr 2027
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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