Meia Maratona do Ameal se celebra el dom, 27 sept 2026 en Ameal, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- dom, 27 sept 2026
- Salida
- Ameal 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Desnivel
- 66 m
- Nivel
- Abierta a todos
La Meia Maratona do Ameal presenta un recorrido de carretera rápido y certificado con una ganancia de elevación mínima, que se celebra en Coimbra, Portugal.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
La Meia Maratona do Ameal exige un ritmo sostenido de umbral y una mecánica de carrera eficiente en una distancia plana y certificada de medio maratón.
Velocidad Aeróbica
Dado que el recorrido es rápido y solo presenta 66 metros de desnivel positivo en 21,1 kilómetros, los atletas deben mantener una alta y constante producción aeróbica sin un alivio significativo por las subidas.
Durabilidad de Piernas
Correr continuamente sobre una superficie de carretera pavimentada durante la distancia de medio maratón somete a las extremidades inferiores a un estrés de impacto repetido, lo que requiere una buena durabilidad estructural.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:50–2:15
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 5 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona do Ameal. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Pico2 semanas · 24 ago 2026 – 6 sept 2026
Las semanas más duras del plan: intensidad específica de carrera con una carga de entrenamiento casi máxima, afinando justo lo que exige esta carrera.
02Puesta a punto2 semanas · 7 sept 2026 – 20 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
03Semana de carrera1 semana · 21 sept 2026 – 27 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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