Meia Maratona de São João das Lampas se celebra el sáb, 12 sept 2026 en São João das Lampas, Portugal. El recorrido principal es de 21.1 km.
- Fecha
- sáb, 12 sept 2026
- Salida
- São João das Lampas 🇵🇹
- Distancia
- 21.1 km
- Nivel
- Abierta a todos
Conocida como la media maratón de la región de Saloia y la segunda más antigua del país en esta distancia, presenta un perfil de carrusel exigente y selectivo.
Página oficial del eventoLo que exige esta carrera
Esta media maratón requiere una resistencia aeróbica sostenida para gestionar un perfil de carrusel selectivo y exigente a lo largo de 21,1 kilómetros.
Resistencia aeróbica
Recorrer 21,1 kilómetros requiere un alto nivel de capacidad cardiovascular y eficiencia de carrera sostenida.
Gestión del perfil
El perfil de carrusel exigente y selectivo de la región de Saloia requiere un ritmo disciplinado para manejar eficazmente las variaciones del terreno.
¿Qué te haría falta?
Elige el nivel más parecido al tuyo para estimar tu tiempo en este recorrido y la preparación que exige una buena puesta a punto.
Tiempo estimado
1:45–2:10
Entrenamiento en semana pico
5–7 h/semana
Una estimación basada en distancia, desnivel y nivel, no una promesa. Las condiciones, el rodar a rueda y el ritmo la modifican.
IntervalCoach convierte esas horas semanales en un plan concreto adaptado a tu forma física real. Empieza con esta carrera como objetivo
Tu camino hacia el día de la carrera
Faltan 3 semanas para el día de la carrera en Meia Maratona de São João das Lampas. Así es como un entrenador divide ese tiempo. La primera fase empieza ahora.
01Puesta a punto2 semanas · 23 ago 2026 – 5 sept 2026
El volumen baja mientras la intensidad se mantiene: esfuerzos cortos e intensos mantienen las piernas despiertas mientras la fatiga se disipa.
02Semana de carrera1 semana · 6 sept 2026 – 12 sept 2026
Activaciones, descanso y logística. El trabajo ya está hecho; ahora el objetivo es llegar fresco.
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